外出旅游选择饮用水注意事项

旅游用水

外出旅游饮用水的重要性。

外出旅游不要忘了规律健康饮水,以保持身体对水分的生理需要。

据世界卫生组织针对健康水提出的的完整概念,健康水应该具备以下特质：1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;3、生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等。

除此之外,出门在外选择饮用水还有几点讲究:。

在旅途中喝一些淡盐水,1、要喝适量的淡盐水,1克盐加500毫升水,人在旅途中运动后,汗液带走了不少无机盐,容易出汗,人体大量排汗时,如钠、钾、镁等,因此,十分有必要,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

2、适量补充糖水也很重要,适当喝些糖水,参加大运动量和过长时间的运动时,体内贮存的糖量无法满足运动的需要,以及时补充体内能量消耗,切不要喝生水,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,由于在旅途中,因此,最后要指出的是,外出旅游途中,以免感染疾病。

3、最好喝10℃左右的凉开水,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血,10℃左右的凉开水可以让你达到降温解渴的目的,不要喝5℃以下的饮料,夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病。

旅游饮水的正确方法

但不可一日不喝水,每天早、中、晚都要喝上1～2杯水,要多喝些水,慢慢喝、细细品,喝水要讲究时间和方法,而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用,这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收,我们常说人可三天不吃饭,就能从中感觉到有一股微微的甘甜,而且小便清长,大便通润,神清气爽,在平时有个头疼脑热到医院看病,末了大夫除了要你按时服药之外,一定会叮嘱你好好休息。

每小时喝水不能超过一升,间隔1小时,喝水要次多量少,旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每次以100至150毫升为宜。

旅游饮水注意事项

1,外出旅游时,要切记的是不要喝生水,以免由于感染而引发疾病。

小口慢饮 旅途中口渴时,间歇含饮几小口清水或茶水,2,切忌牛奶,以免破坏体内水盐平衡。

3,以浆代饮 饥渴时不妨以绿豆汤,八宝粥之类浆液代替喝水,这较附和生理要求。

不贪冷饮 口渴时切忌勿贪冰激凌,冰汽水之类冷饮,4,否则越喝越渴,还易伤脾胃。

5,归来畅饮 回宿地洗澡先静心慢饮茶水,晚饭后继续喝道排尿为止。

寻泉为饮 不喝野外自然水,融雪水,6,万不得已只喝山林间的泉水,勿喝河水,路边溪水。

无论你选择什么方式,选择什么旅行目的地,都要记得时刻让自己处于“水润”的状态,照顾好自己和同行的旅伴,欣赏美景,健康饮水,拥有一个难忘的假期!。

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