孩子外出游玩食物要备

旅游带熟食

原标题：带孩子外出游玩 4种食物要备好。

但是对于家中老人、小孩以及孕妇等人群来说,老弱孕人群的肠胃机能要比一般人要敏感,外出旅游是一件开心的事情,外出旅游需要有很多值得注意的事项,可以帮助人们放松身心,特别在饮食方面,稍有不慎则容易出现大问题。

大排挡食物要谨慎

多吃新鲜和现做的食物选择现点现做的餐馆,吃新鲜的食物,会选择吃快餐,出去旅游,品尝各地特色小吃是旅游中重要的一部分内容,要选择卫生条件好一点儿的餐馆,这些食物对于肠胃是十分不好的,吃的东西才更安全,特别是汉堡包、烤肉和其他油腻食物,不能不要随便选择路边的小店,不要吃存放在柜台里的早已做好的食品,在度假时,全程都是在外用餐,很多人为了避免排队之类的外出烦恼,要尽量使饮食多样化。

要多喝水

外出时尽量少喝太甜的或带汽的饮料,外出旅游比较消耗体力和水分,正常情况下每天至少喝6～8杯水或饮品,水要很好地补给,如果不习惯当地的水,就去超市买瓶装水。

自己带点儿零食

都可以随时拿出来吃,多吃一些新鲜水果和沙拉,它们都富含维生素,最好带一些水果、坚果、小包装的全麦饼干等,再配上瓶装水或果汁,就成了一份健康小吃,玩累了、体力不支或是在餐馆感觉食物不可口时,多给自己一点儿活力,可以当作一顿简单而清淡的饭或零食。

注意适量饮食

避免吃撑了胃痛,而且有时人多要轮候吃饭,最好在吃饭前喝点汤水暖和肠胃、垫垫肚子,而且这样不但容易吃撑甚至造成老弱孕人群肠胃绞痛,很多孩子甚至大人因为外出游玩的运动量较大,很容易饥饿,菜一上桌就开始猛吃,小孩子弄得满嘴满桌子都是,十分不雅,为避免遇到这种情况,要注重适量饮食。

如果你带小孩出行,更要注意备好这些食物：。

旅途必备食物一：面包、饼干。

如果长途旅行找不到餐厅,面包和饼干是外出旅游必备的干粮,而尽量别选奶油蛋糕、起酥面包等,饱腹就全靠它们了,存放时间也比较短,妈妈给孩子们准备的面包最好是杂粮面包,这类面包糕点不如杂粮面包健康。

选择饼干的话,可以自己做一些健康的饼干带上旅途食用,最好是选咸味、含有蔬菜、脂肪含量较低的饼干,如果妈妈有兴趣。

旅途必备食物二：水

妈妈们还可以备上一些菊花,最重要的就是要补水,这是最健康、有效、迅速的补水方式,所以旅途上一定要准备好白开始,喝点菊花茶也有消暑的功效,夏天带着宝宝外出游玩,孩子们活泼好动,很容易出汗。

旅途必备食物三：奶或奶制品。

奶品中含有丰富的蛋白质,牛奶中的维生素A、维生素D、B族维生素,还有吸收利用率很高的钙,尤其是钾、镁等微量元素,是宝宝不可或缺的营养。

如果宝宝喝不惯酸奶或者牛奶,如果是喝酸奶,方便时冲泡来喝,建议妈妈们在当地买,以免无法冷藏而变质,也可以随身带一些奶粉。

旅途必备食物四：健康小零食。

还有苹果、小番茄、柑橘等水果都是非常棒的零食,坚果类零食含有丰富的不饱和脂肪酸,旅途上准备一些健康的小零食,不仅可以补充营养和能量,可以补充能量,水果则可以增进食欲,像瓜子、开心果、松子、杏仁、葡萄干、无花果等坚果,也可以用来消磨时间,安抚孩子的情绪。