减肥吃苦苦涩食物瘦瘦

吃苦旅游

导语：糖分是热量的主要来源,苦的食物有助于减肥,热量较少,苦的食物通常糖分比较低,可不能少“吃苦”哦,要减肥的朋友们,（来源：39健康网）,因此。

咖啡

血液中的脂肪酸浓度会变高,饮用咖啡30~40分钟后,最好不要空腹饮用咖啡,可以将脂肪酸转变成热能释放出去,这时进行适量运动,达到减肥的目的,胃肠功能较弱的人,并应该控制饮用量,每天最好别超过一杯。

NO.2 苦瓜

不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质,所以在吃苦瓜时会想尽各种办法去掉苦味,苦瓜一向是苦味食物的首选,还富含维生素C、维生素B等营养素,大多数人并不太习惯“吃苦”,焯水或盐水浸泡可能是人们用得最多的方法,也同时也损失了减肥的功效,其结果当然是：苦味去了,苦味成分所特有的功效也去了。

怎么吃

添加调料来掩盖苦味,烹饪苦味食物时,既保留了食物的苦味物质,放些姜、辣椒等来掩盖苦味,不失为一种好方法,又减弱了“苦”的口感。

黑巧克力

NO.3 黑巧克力

该研究的调查对象并不代表所有人群,苦味浓郁的黑巧克力能减肥,经常食用巧克力的人要比一般人更加苗条,但并不是对任何人都管用,美国的一项研究表明,需要注意的是。

怎么吃

巧克力的良好瘦身效应仅在经常做运动、平均年龄为57 岁的人群中得到了证实,且巧克力中可可的含量要高于70%才行——那可是使巧克力可口的上限,再高就没法吃了。

NO.4 柚子和柑橘类。

与柚子类似的还有柑橘类水果,柑橘类水果能刺激糖代谢,柚子能对新陈代谢产生积极影响,是你减肥瘦身的好帮手,研究表明,从而使身体减少对糖类物质的储存。

怎么吃

服药后至少一个小时后才能喝柚子汁,就餐前吃一个桔子或饮用一杯鲜榨柚子汁,否则可能影响药效,就能有明显的效果,服用降血压药剂或镇静剂的人。

NO.5 菠菜

菠菜

菠菜的含水量非常高,有90%~93%的水分,属于热量超低的食物,此外,菠菜中含有丰富的草酸,这也是菠菜极涩口感的来源。

怎么吃

一盘拌菠菜放一小勺芝麻酱就可以了,菠菜失去了草酸,用芝麻酱拌着吃,想要菠菜的减肥功效发挥到极致,就要尽可能缩短烹调时焯烫的时间,因为草酸会在焯烫的过程中流失到水中,因为芝麻酱的热量比较高,可以简单焯一下,也就失去了减肥的效果,如果实 在受不了菠菜的涩味,所以不能放太多。

NO.6 莴笋、菊苣和生菜。

这些蔬菜不仅含有丰富的苦味物质,还非常的“占肚”,能有效地帮你减少食量,从而达到减肥的目的。

怎么吃

在食用莴笋时,莴笋叶中的苦味物质更加丰富,又遮盖了莴笋叶的苦涩味,而且有更多的维生素和叶绿素,蒸熟后撒些蒜末食用,只吃莴笋茎,可以用莴笋叶裹蘸一些面粉,你是不是总是习惯将叶子摘去,不得不说,你真是浪费了很好的东西,既能满足减肥的需要。

NO.7 生姜、桂皮和胡椒。

这些调料以其所含的大量苦涩物质著称于世。

怎么吃

但一定不要放太多的糖,但在炖汤或炒菜的时候适当放一些,煮些姜糖水也是不错的选择,虽然我们不能直接食用这些调料,也能对减肥起到一定的辅助作用。

NO.8 苦丁茶

苦丁茶原是中国古代药、食两用的珍贵饮品,苦丁茶性凉味甘苦,常喝苦丁茶能减肥美颜,有“绿色黄金”之美誉,具有清热解毒、消暑、消炎、利便和解酒的功能,对咽喉肿痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病效果显著,降血糖,血脂,抗辐射和预防癌症。

有人将爱情比作苦丁茶：三分苦涩,但若市场饮用寒性的苦丁茶,并不是因为喜欢它苦涩的味道,二分茶香,而是喜欢苦尽甘来的感觉,许多人喜爱喝苦丁茶,一分回味,所以大家还是要小心饮用哦,不利于虚寒症状的改善,会损伤体内的阳气。