云南西藏高原旅游如何应对高原反应

南宁西藏旅游

到云南、西藏高原旅游,如何应对高原反应,有哪些注意事项。

专家和导游给出了高原旅游健康保健提示：。

四、刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境,最好不要饮酒和吸烟。

第一晚上要早休息,五、初到高原,没有什么高原反应,很多人一下飞机,更不能跑步,更不能做体力劳动,这一条要从下飞机开始做起,结果一到晚上症状才出现,最好能用半天时间完全静养休息,不可急速行走,多睡眠,就自以为是,这时后悔已晚了。

感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一,宁可热一点,不可冷一点,要防止因受凉而引起的感冒,很容易着凉并感冒,六、初到高原,高原温差特别大,这时要切记,多穿衣服。

七、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究,再到高海拨的地方,要先到低海拨的地方,旅行社旅游行程大都安排先去林芝(海拨约2900米),再去其它地方,只有结束行程后,您才知道这样的安排让您受益无穷,不可盲目,如日喀则、纳木错等。

因为酥油茶里含有丰富的维生素以及其他微量元素,酥油茶是个宝,多喝水,如果你喜欢喝的话,那么你的高原反应会比别人消失得快很多,提高适应高原的能力,要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物,八、此外,进藏后要多吃碳水化合物等易消化的食品,使体内保持充足的水分,晚餐不宜过饱,最好不要饮酒和吸烟,另外,可以改善人体微循环。

初到高原的前几天,初到高原的时候,注意避免过度疲劳,饮食起居要有规律,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒,在西藏期间,身体负荷不宜过重,一周后才可逐渐增加活动量,专家指出,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防不测。

可服用一些药物帮助治疗,出行可配备些预防高原反应的药物,如果反应较重,如果反应太重,可以有效防止高原反应,就可到医院进行治疗,一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗,路途中坚持服用,如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱,影响到了睡眠,输液、吃药、吸氧等。

患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原：。

在进入高原之前,如果你从未进过高原,请勿盲目进入高原,建议进行体格检查,如发现心,肺,脑的病变,严重贫血或高血压病人,如果你只患有一般疾病,必须预先采取必要的预防措施,如随身携带氧气等。

高原旅行携带物品：

早晚穿羽绒服：夏季（6月至8月）气候凉爽,一般春秋季（3 月至5月）气候较冷,游客可依不同季节备好衣物,衣物：青藏高原地势高,或穿宽衫,便裤、沿途山区仍可能下雪需要羽绒服等,昼夜温差大但日照时间长,风大干燥,可穿夹克,毛衣,午间较热。

防晒用品：高原区阳光辐射强,请携带防晒霜、太阳镜。

其它药品如感冒冲剂、葡萄糖、阿司匹林、晕车药、泻肚药等和一些根据自身身体状况所需备常用药品及预防高山缺氧的药物及氧气袋等,药品：预防方面可以服用一些中成药,解决一些常见症状可以使用：头疼散、芬必得治头疼,但是有个别人会产生头疼等副作用,如果仍感觉不适就应该和领队联系和上医院治疗,在高原上,如西洋参、红景天、感冒片等,西药如心痛定等,应在医生指导下使用,维生素B6治恶心、呕吐。