如何解决旅行综合症支招

旅游解乏

我们称之为“旅行综合症”,如何解决旅行综合症,教大家缓解旅行综合症的招数,旅行,有时候真的是一件很费体力的活儿,坐车、堵车、滞留、车厢封闭等,往往出现胸闷、失眠、全身酸疼、精神紧张等,下面向大家支招。

如何解决旅行综合症,以下向大家支招。

但要注意回到住处或活动后,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴,洗澡可消除体表代谢的排泄物,有效消除疲劳,使毛细血管扩张,要稍事休息,水的温度以40度左右最好,一般洗15-20分钟即可,不宜过长。

3、按摩

过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,使肌肉得到放松,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,在一天的旅行结束以后,其实这是一个误区。

动作调整招数

4、颈部伸展坐姿

然后颈部用力尽量后仰,稍用力压,使颈部前屈,双手抱头,两小臂贴于脸颊,做8次,每次静止1-2秒。

5、体侧伸展坐姿

另一手臂伸直上举,手臂用力向侧上方伸展5次,一手插腰,上体稍侧屈,然后换另侧做,每次静止1-2秒。

6、肩部伸展坐姿

十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

7、腰腹伸展坐姿

两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3-4秒,慢速做5次。

8、胸背伸展坐姿

两臂屈肘前平举,然后两臂向侧后平行伸展,含胸低头,抬头挺胸,做10次。

饮食调整招数

9、热茶

茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的,咖啡、巧克力也有类似作用。

10、高蛋白食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

11、碱性食物

可以迅速地使血液酸度降低,使疲劳消除,这些食物经过人体消化吸收后,多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,中和平衡达到弱碱性。

12、维生素

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。