入门小白,如何开启首次户外徒步旅行?

来源:www.xysxzl.com时间:2022-08-15 04:00

每年至少1条户外长线,最多一个月内走出240公里。足迹遍布新疆、四川、江西、尼泊尔。


根据自身经验作答,希望可以给题主好的意见参考。




刚入门徒步旅行,圈子里的小白,正是建立兴趣的最佳时刻。而且这团火可能越走“烧”得越猛,一有假期或者闲下来就不停的升级装备、满互联网的找路线。


注:不建议做户外的“独行侠”




一、心理准备

建立好心理预期,总有不如意的地方,并不是十全十美,不要太期待第一次徒步旅行可以给自己带来多少见识上的增长,第一次可能更多的是体验,同时了解这个圈子。


户外路线的难度预期,海拔的上升或者下降程度的估计是否合理,天气突变带来的难度增加。装备是否适合路线,适合自己。始终对大自然保持敬畏之心,有安全防范意识,量力而行。


另外不同路线不同风景,在网上看别人出行拍的照片种草了路线,到地方之后发现“照片=照骗”。不过一般出门了总觉得什么都稀奇,都很好玩。




二、知识储备

1.什么是徒步旅行?

更多的人可能认为[徒步]就是背上背包走两步,不怕苦不怕累,这种认知是片面的。


徒步一词最早是指19世纪60年代在尼泊尔的远足旅行。英文名hiking,另译为 远足、健行,徒步旅游是一种灵活自由老少咸宜的旅游方式。


通过步行,在有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。和平常所说的旅游、散步、竞走、登山等有差别。徒步旅行者走 游 看一体,不受时间或者季节限制,从容不迫、自由自在。和传统旅游模式相比,具有更加明确的旅游意识,行程可以弹性变化。


在欣赏自然风景和人文景观的同时,有效地利用体育健身的方式增强旅游者的体质。




2.对目的地知识的积累

各地风俗,目的地近年同期天气、气候情况。


最好是搜索网络上目的地相关信息,并且做一份攻略。




3.徒步旅行的几点小建议

①环保,户外行为准则,将“无痕山林”贯彻到活动中,具体可查看
每一位户外人都应该遵守——LNT户外法则


②循序渐进,不要鲁莽行事。对自己的体能有一定了解,并且预留部分体力应对突发情况。


③安全,任何时候安全为重,山在那里,下次可以再来。不可争强好胜。


④学会休息,比如走1小时休息10分钟,可以根据自身情况进行灵活调节。




三、如何选择路线

徒步活动大多围绕着山,无论是高山草甸武功山,还是河南新乡南太行,亦或者高海拔连绵雪山。车走不了的地方就徒步,车到不了的地方风景一般比较原始、真实。


户外有一个定律就是“景区都是户外人走出来的”,比如去年封闭开发的雪山观景平台牛背山,徒步入门武功山等等路线。




活动环境划分,
有常规山地3500米以下丘陵、山地、平原等,
有高海拔3500米以上的雪山、高原等,
还有沙漠戈壁视野开阔的干旱地带。


如果是首次独自徒步旅行,那么更加推荐level较低的常规山地活动,热门徒步路线,毕竟还有很多人踏出来的小道,防止因为不熟悉地形而迷路。高海拔活动其实在适应了海拔之后是OK的,如果单日强度过高可以拉长战线拆分来走。


话说 没有经验又想去欣赏小众非常规路线风景,建议大家还是跟商业队,对于个人安全、各方面报备以及所要携带的装备来说都比较有利。




路线强度划分,
分为单日近郊短线,有补给,可住宿;
2-3日,每日徒步距离15公里以下,需1-2晚露营;
多日徒步,日行进距离20公里以上,攀升和下降高度大,体能要求高;
多日非常规山地连续活动,环境恶劣,多日日平均行程20公里以上,需重装背负超15公斤物资。


题主的情况比较适合于休闲以及中等强度路线活动,有补给有住宿来说基本安全可以保障,需要露营的路线,或者自热米饭也可以撑一撑,下山之后再好好补一补。




四、装备准备

如果说对于徒步知识方面的了解属于软件,那么个人装备存在的意义即为硬核的“硬件设施”。好的装备往往会事半功倍,还可能救你的命。


出门前,从头到脚,从里到外,好好清点装备,准备一番。


其实每个单项的装备拿出来都是可以讨论一番,选购要点,使用注意事项等等。 后期计划不定期地更新关于户外装备选购的知识,如果你喜欢的话就点赞 收藏加关注吧!




1.衣,服饰穿戴

贴身层 速干排汗衣裤[注释1](长袖长裤 注意防晒和草砂石蹦到鞋里磨脚,禁止棉质不容易干)
保暖层 抓绒/羽绒服(变天,歇脚的时候穿着)
防风防雨层 冲锋衣/雨披(挡风挡雨)
快干衣裤(夏季可外穿单穿,建议裤管、袖管可拆卸)
徒步鞋(比正常鞋子大一码,且新鞋要提前穿适应脚)
徒步袜(越厚徒步越舒适)
拖鞋/凉鞋(到达之后换脚用,有时候住酒店一次性拖鞋就很棒)
帽子(鸭舌/宽沿帽防晒+抓绒帽保暖)
手套(薄款防晒手套/抓绒保暖手套+防水手套)
户外头巾(多种用途,脖套/毛巾等)


[注释1]部分贴身速干内衣看起来特别像秋衣秋裤,不过可以外穿。内加绒款适合于秋冬季或者早晚没有太阳时候穿着。


排汗禁止棉质的关键在于 始终让身体处于干燥舒适的状态,户外活动风大,流汗未干的情况下如果风吹特别容易受凉感冒,感觉冷,严重了更会导致“失温”。


户外3层叠穿法:贴身+保暖+防风。




2.食,必备&提升幸福感牙祭

主食&菜(没有什么比吃饭更加补充能量来的更快)
巧克力/糖/肉干等热量高补充体能的小零食
其他个人爱吃零食(坚果 卤蛋 咖啡粉等等)
水壶/水袋(秋冬季建议使用保温杯,1L左右,根据个人平时需水量准备)
引火设备(气罐/打火机/打火石)
炉具(做饭的锅,灶,烧水的器皿等)
餐具(或者直接抱着锅吃也可以,减负嘛)




3.住,睡觉是头等大事

帐篷(专业户外用,注意防风防雨性,还有重量要轻)
睡袋(根据季节选择睡袋厚度,羽绒睡袋轻盈最佳)
防潮垫(隔绝地面湿气,保暖)




4.行,行路不难

40-80升大背包/驼包(根据个人物品多少准备,另外现在很多活动可以轻装完成,即租赁人工或者驮运动物转移单日路途中用不到的装备)
15-30升贴身小背包(装贵重物品,随时加减的衣物,防雨装备,水杯,及时补充体能小零食)
背包防雨罩(还可作为防尘罩)
墨镜(防止阳光过于刺眼,风大眼部不舒服,雪地雪盲)
登山杖(减轻腿部负担,节省体力,建议用两根,但有些人喜欢单杖)
护膝(可选,下山时候使用,保护膝盖)
防水袋/塑料袋(贵重物品,衣物以及重要电子设备防水用)
手电筒/头灯(夜间照明设备,防止走夜路)




5.其他

身份证件
手机
GPS
对讲机
防晒霜(化学防晒用品)
洗漱用品
纸巾
药品(感冒药、止泻药、胃药、风油精等,根据个人常用习惯准备)
耳塞/眼罩(推荐好物,旅行二宝)




题主提到了品牌,这里简单提几个,因为不同品牌的产品线不同,还是需要另开篇详细展开说明。
凯乐石、挪客、探路者、迪卡侬,lowa和萨罗蒙的徒步鞋、三峰出的帐篷和防水袋、火枫的炊具、黑冰的睡袋等等。


所有装备其实在使用过程中,个人会渐渐地摸索出属于适合自己的一个模式,别人给出建议,适合自己的才是最好的。




五、体能的准备

如果是长距离的徒步路线,出发前最好可以进行几次适应性训练,逐渐加大运动量以增强耐力。


耐力上可以通过游泳、爬山、长跑、骑车等方式提高,体力方面可以每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等去获得。




如果近期有计划或者身边有朋友准备一次徒步旅行的话,分享转发和收藏本回答,让更多的人看到。


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