关门一日游
来源：www.xysxzl.com时间：2021-04-18 12:40关门山旅游
★登山小提示:
(2)增加弹跳动作 向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。
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(6)休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。
(7)在登山之前做一些热身运动是很必要的,登山时思想要沉着,动作要缓慢,尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。
(8)登山不是为了竞争,只是为了健身或游乐,因此要不计速度,只求逍遥,或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。
(9)要尽量少带行李,轻装前进,对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全,在陡坡行走时,走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
(10)向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。
(11)在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
(12)背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀,还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。
(13)千万不要在危险的崖边照相,以防发生意外。
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原标题：三月赏花游 户外踏青走起 文、图/广州日报全媒体记者罗磊 通讯员柳