十一自驾旅行疲劳行车宝典

十一自驾旅游

十一自驾旅行防疲劳行车宝典。

发布时间：2020-。

1.大脑并不省油

大脑消耗能量比平时提高40%以上,但日常消耗的能量却占人体的20%,这就需要比平时消耗更多的能量,开车的时候,长途开车3小时,大脑重量仅占人体2%,人的大脑与电脑CPU类似,体积小能耗大,注意力需持续性集中并作出实时反应,有数据统计。

2.开车的姿势也需要成本

开车需要维持一个固定姿势：颈部向前倾,也就是说开车的姿势就是持续消耗能量的过程,背部、腰部需要支撑,手势抬高、脚尖翘起,这些动作都需要肌肉作出持续性收缩,我们要庆幸开车并不需要贵妃醉酒式的美丽姿态。

长途开车疲劳犯困是大概率事件。

能量过度消耗为什么导致疲劳。

目前对形成疲劳驾驶尚存在多种观点,但受到广泛认同的主要由能量消耗过度引起三方面联动性生理反应：。

1、能量物质缺乏：机体由于运动或长时间得不到休息,原先积累在体内的能源物质（糖原为主）大量消耗,得不到及时补充,从而使身体产生乏力、困倦等一系列疲劳体征。

2、代谢产物堆积：能量快速消耗过程中,产生乳酸等代谢产物（乳酸也是人体产生酸胀感的主要原因）,氨基酸代谢生成尿素,还会抑制机体正常能量代谢,糖原从有氧供能转入无氧供能,降低了供能效率,与此同时蛋白质及氨基酸的分解代谢也增强,乳酸及尿素的堆积不仅有损健康。

为防止机体发生过度机能衰竭而作出保护性抑制,3、中枢神经保护性抑制：能量过度消耗后致疲劳性神经递质也增多,致机体各部分功能减弱,大脑接受疲劳信号后,进一步加剧了疲劳反应。

4、局部酸胀反应：长途司机在开车过程中,开车过程中局部肌肉持续收缩,同时肌肉长时间收缩造成血管长时间收缩引起血流不畅,加剧了局部疲劳酸胀,乳酸无法被循环系统带出造成淤积,消耗更多能量也就产生更多的代谢副产品乳酸,减轻酸胀反应,而这些无意识的动作恰巧可以舒缓血流,会不自觉地扭下腰、耸下肩膀、把手脚放平,这是有科学道理的。

多管齐下,鸡尾酒疗法防范疲劳驾驶。

更占到重大交通伤亡事故的40%,疲劳驾驶已成为导致交通事故的主要原因,根据相关数据统计,并掌握一定的防范知识,因疲劳驾驶而造成的交通事故占总数的20%,每位驾驶者都应重视起疲劳驾驶的危害,这是酒驾导致交通事故（2.5%）的8倍。

实际上也很难用单一手段起到全面的防范效果,要强于单一手段,疲劳驾驶的成因和表现是多元的,在此推荐鸡尾酒式疗法,多管齐下。

1、即时生物刺激

如果开车时倦意很深,是可能进入无意识睡眠状态的,哪怕只有2-3秒,也是极其危险的,此时可以用具有强刺激性的生物成分,如鲜辣椒、芥末口服,方法虽然原始,但是短期效果好,迅速救急。

2、全程能量调节

用专业的能量产品如：长途开车能量含片、能量型饮料为身体提供持续性动力,如果身体有充足的能量供应,优化身体状态,不在于其跑得有多快,而在于耐力,长途驾驶,防范疲劳驾驶将更有效和持久,但要避免饥饿和过饱状态下行驶,千里马日行千里,可以适时补充一些食物,活跃中枢神经。

3、分段化驾驶

就是将长途旅行短途化,分段化驾驶,警示人们要马上采取措施让机能恢复,以帮助精力恢复,疲倦的出现可以认为是身体的一种保护性抑制反应,趁停车间隙做做舒展运动,舒张血管减轻酸胀反应。

4、行车环境调节

之外车内温度过于暖和也会促使人体产生眩晕,就很容易导致车内氧气浓度下降而二氧化碳浓度上升,当车厢内二氧化碳浓度达到0.2%以上时,人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中,空调温度适度打低一点,小汽车密封性能好,如果乘员众多,甚至出现恶心感,因此行车过程要多开窗通风开启外循环,保持凉爽。

5、以困制困

任何防困手段都是欠缺的,此时以困（睡觉）制困（犯困）才是终极之道,需明白在人体进入极度疲惫状态时。