带娃旅行如何天下

旅游吃天下

原标题：“带娃去旅行”之：如何逛吃逛吃走天下。

十一小长假就要来了,儿科频道特意为想要带孩子出去旅行的宝妈们准备了三个锦囊,饮食、急救与睡眠,赶紧收藏起来吧。

就是逛吃逛吃,一直吃到世界尽头,旅行的核心意义。

食物不是你想吃,想吃就能吃,但对于携娃外出的家庭来说。

就怕一个不小心,孩子吃得腹泻了呕吐了过敏了——美好的旅行,变成“医院N日游”。

带娃旅行,怎么吃,最安全。

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总体原则一：别把吃饭“当回事”。

逼孩子吃这个那个,在于父母或隔代喂养：逼孩子到点吃饭,小孩想吃就吃、不吃拉倒,“孩子吃饭”是个大问题,而早期营养不良的孩子,很多喂养问题的根源,家长不会过分在意,洪莉亲历：我在美国学习、生活两年,几乎没见过因挑食、偏食,但这在中国,但在欧美。

仅以主食看,玉米、薯、豆类都能作为主食来源,食物可选项很丰富,不爱吃米饭,可以吃面条。

旅行恰恰是一个接触不同饮食文化和习惯的好机会,挺好,在确保不过敏的情况下,食物尽量丰富化,让孩子换着花样吃。

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总体原则二：三餐有定时,内容要丰富。

3岁以上者,可以和成人一样3餐,对3岁以下的孩子,可以少食多餐,在外旅行,尽量保持一日规律的三餐,没到饭点,饿了吃两口点心。

样样吃够,样样都吃,要结合孩子的生活习惯和我国膳食指南,安排一日三餐和点心,做到均衡饮食,即放到一天的总摄入来看,主食、蛋白质、蔬菜、水果、奶制品等。

这一顿多吃了两口肉,下一顿就少点荤腥,早饭吃了好几块玉米、薯类,午餐和晚餐应少点主食。

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总体原则三：零食≠薯片饼干凤梨酥。

补充体力,或体力消耗较大时,作为正餐之间的补充,? 不能到点吃饭,可以给孩子吃些担心。

? 选择零食时,无论大人还是孩子,要坚决不喝饮料,不吃垃圾食品。

? 垃圾食品就是高糖、高油、高盐、腌制食物,薯片、饼干、各种酥、含乳饮料,都属此类。

? 尤其是胖娃,要坚决杜绝垃圾食品。

出去玩挺累的,玩得累,洪莉亲历：有些人会抱怨,怎么还胖了,原因就是,一瓶含糖饮料喝下去,消耗的热卡都抵消了,再多吃两口肉、一碗饭,一天摄入量就超标。

Tips：如何准备健康小点心。

Top 1纯牛奶、奶酪等,富含优质蛋白质、钙、铁、锌等,这些都是旅行路上容易消耗的营养素。

又补充能量,又补充维生素等微量元素,Top 2自然晒干的水果干和坚果,且含优质脂肪,饱腹感较强。

Top 3新鲜煮熟的玉米、红薯、紫薯。

Top 4小包装的黑巧克力。

Top 5新鲜水果,能补充维生素和消化酶,提高抵抗力、免疫力,可以较好地缓解消化不适,帮助排便,实现进出平衡。

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总体原则四：蔬菜水果吃够量。

即使当日其他时间吃不到蔬果,一顿会吃掉一天所需的2/3蔬果,若是吃自助式早餐/午餐/晚餐,洪莉亲历：我出门在外,取餐第一盘,一定是大半装蔬菜,小半装水果,这样,也不怕。

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总体原则五：过敏腹泻要防住。

建议家长不要给孩子尝试没吃过的食物,如果孩子平时不过敏,或孩子属过敏体质,第一天吃了没事,第二天可以适当再尝试,可以先吃一小口,过敏：热带水果、海鲜等,身体是否会不舒服,脸上有没有湿疹,观察10分钟,看看嘴巴周围有无红肿。

腹泻：旅行期间腹泻,多是因为食物不洁、冷热不均,或吃太多,导致的,若有感染,也以病毒性为多。

建议父母随身带几包口服补液盐,孩子拉肚子时,就冲给TA当水喝,既补充水分、电解质,又能调整内环境的平衡,避免脱水。

3招“测”脱水：眼睛凹陷,出现脱水,皮肤发皱,没有小便或便量非常少,说明腹泻量大,应尽快带孩子到当地医院,进行补液治疗。

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总体原则六：孩子有点不舒服,还能玩嘛。

神是精神状态,孩子精神状态差,1.观察神色,色是面色,不想说话,老要妈妈抱,面色苍白、表情痛苦,建议尽快就医,暂停旅行计划。

2.如果孩子神色如常,孩子生病,可能前一秒还活蹦乱跳,下一秒就蔫了,可以继续游玩,但建议放缓行程,变化非常快,返回搜狐,查看更多。

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