白领户外旅游完全攻略

户外旅游攻略

徒步如何选择鞋子

尤其户外运动不比室内运动,皆较具挑战性,皆能让你轻松面对,’做运动也是如此,此时你就必须针对运动的种类,挑选一双最适合的户外运动鞋,俗话说：‘工欲善其事,必先利其器,无论在场地或个人熟悉度上,无论上山、溯溪或越野慢跑。

Reebok越野慢跑鞋。

能保持双脚舒适的透气感,让慢跑更加舒适,高透气网面织布鞋面,钻石颗粒外底与碳纤橡胶外底,增加双脚的稳定力。

Raichle多功能户外运动鞋。

加上独特的步伐平衡系统Ⅱ,让行走时的双脚加强步伐平衡度及支撑力,绒毛/Nubuk鞋面与微纤维内里,能减轻足部所承受的压力,并减低受伤机率,更有舒适感。

AKU户外运动鞋

搭配自动平衡稳定系统与超强抓地性能,增加行走时的稳定与舒适,前缘内加强防护衬垫,适合一般健行和旅游,并采用Gore-Tex防水内里,更能保障户外活动的安全。

adidas溯溪鞋

溯溪鞋的排水系统与透气防水布料,穿越山林溪间,NewBalance山林越野鞋,你还担心双脚因为浸水,而极不舒服吗,让湿气不易进入且快速排出,达到保护双足干燥、舒适的最佳感觉。

穿梭崎岖的山林道路,各种地形往往令人难以捉摸,一双好鞋不但能帮你度过崎岖地形,更保护双脚的安全与舒适。

AKU登山越野鞋

Scothgard皮面防污防水处理、Gore-Tex防水透气内里与智慧型透气布料,最适合荒野、山涧活动时穿着,而黄金鞋底的超强止滑和防侧倾及快速排水系统,是登山健行,探险旅游的理想选择。

Puma复古单车鞋

以70年代的造型为基础,抢搭上近来极为热门的复古风潮,让你在郊外骑乘脚踏车兜风时,不易让双脚感觉疲累,反而愈有冲劲。

Merrell山间野趣鞋。

Merrell专属越野橡胶大底、越野竞速跑鞋鞋楦与专利内嵌式避震气垫系统,让穿梭山林间不稳定的道路时,提供更舒适、更安全的保护与舒适性。

Fila越野慢跑鞋

趁着假期,何不到户外尽情放松,选择一双专业的好鞋,在芬多精的大自然中运动,颇有一股悠闲的气息。

徒步注意事项：

过独木桥：

并以外八字走路,一步步牢固贴在桥上,如果桥身不长,迅速走路,直接过去时人有点像杂技演员一样,脚步跨开同肩宽,眼睛看前方一公尺处,稍微快点会比慢走好得多,只要保持平衡就能很快的通过。

过碎石地：

在过碎石地时,先试探石块是否稳固,要避免一下子用力踩在石块上,这样容易失去平衡而滑倒或受伤。

过栈道：

一面是峡壁,背包往往会碰到岩壁把自己抵出道路,由于人都背着背包,一面是河谷,正确的方法是面向岩壁慢慢地侧身移动,只容一人通行,这里的栈道指的是一些峡谷边的窄路,如果突然转身或下蹲,造成危险。

徒步渡河：

河中有石头可踏时,潮湿的石头容易滑倒,当摸不清河水深浅时,用一根与自己身高差不多的小木棍在前探路,避免光脚,不要脱鞋比较安全,要选择干燥的石块走。

并且确定石头不易摇动（也可用小木棍在前面试探）,再移动重心,有些石头容易摇动,会造成骨折意外事故。

雨天行走：

以免碰到泥坑将鞋子粘脱下来,雨天最为头痛的是泥土粘在鞋子上,在泥坑里爬坡时最好用上鞋爬子（防滑作用）或手杖,行走非常困难,所以行走时要将鞋带系紧,同时还容易滑倒。

上坡路：

身体会左右摇晃,尽量利用大腿肌肉力量来提升身体,记得不要提膝过高,提步要自然,步幅不要太多,如果迈开大步走路,失去平衡,同时要避免攀扶树木或其他植物,如遇到陡峭山路,应避免直线攀升,最好向左向右交替（之字形）上去。

下坡路：

很容易跌倒受伤,自己容易受伤,下坡路一般觉得很轻松,但如果破坏原来走路的节奏性,尤其是千万不可又跑又跳。

过草丛灌木：

要时刻留意草丛内的洞穴或石块,同时留意草丛内的蜂巢或蚁穴,首先应穿着长袖衣服和长裤,小心观察路线及走向,避免迷路,不要紧随前面的人,以免被因树枝或草木反弹打伤,以免失足或摔倒。

过吊桥：

吊桥比较容易左右摇晃,人最好是一个个地过,切记不可拥挤,以免发生危险,同时不要改变走路的速度,有节奏性地走过去。

徒步如何补水：

这样一来大家就会很自然的去补充那部分失去的水分了,那么大家知道该如何正确的去补充水分吗,炎热的夏季大家在进行户外活动时身体会大量的排汗而感到非常的干渴。

还想问大家一句“您会不会喝水呢,会适得其反产生负面影响的,人体是万万不可缺失水分的,补充水分时如饮用不当,但同时大家也要知道“水能载舟,”大家都知道水是生命之源泉,亦能覆舟”。

下面我就将自己掌握和收集的一些知识向大家介绍一些“喝水”的常识及正确的饮水方法与大家共同探讨学习,希望能够对大家的出行有一些帮助。

1、我们用一个简单的计算方法来大概的测算一个人（成人）一天应摄入的水量：成人每公斤体重应补充35~40毫升水,一个体重为60公斤的人,4公斤的水,也就是35~40克,每天要补充2,比如,2~2,这个数值包括我们从每天的食物中获取的水分。

最好多喝温水,最好的水温应接近体温,就是在冬季也不要喝超过50摄氏度的水或饮料,水温最好在18～45摄氏度,与室温相当为宜,2、饮水的温度也是有一定讲究的,医学家建议,不但利于吸收,还能更快止渴。

咽喉干燥引起的感觉,润湿口腔和咽喉,3、不要把口渴的感觉作为补充水分的依据,人在大量出汗后感到口渴,并不完全是体内缺水,而是唾液量少而稠,嘴里发粘,这时喝水应先用水漱漱口。