十一黄金周医生提前解乏旅途
来源：www.xysxzl.com时间：2021-03-29 09:43旅游解乏
在狭窄的机舱、船舱、车厢里呆几个小时,甚至十几个小时,十一长假眼看就要到了,今年中秋节与国庆节绑定的超长“黄金周”,让不少市民选择长途旅游,“旅途操”能帮你有效解乏。
很容易造成血栓,比较容易导致血栓塞,再加上飞行期间不断吸入重新过滤的干燥空气,飞行时间长,严重者会引起呼吸困难,血液会变得浓稠,武汉市第一医院保健科主任医师黄义久说,经济舱座位狭小,甚至突发中风等。
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3、胸背伸展坐姿,然后两臂向侧后平行伸展,两臂屈肘前平举含胸低头,抬头挺胸,做10次。
手臂用力向侧上方伸展5次,慢速做5次,4、体侧伸展坐姿,5、腰腹伸展坐姿,每次静止1—2 秒,保持3—4秒,上体稍侧屈,然后上体后仰,然后换另侧做,另一手臂伸直上举,一手叉腰,两手抱头,体前屈,肘关节外展,尽量把身体伸直。
然后两腿同时伸直,脚尖前伸,6、腿部伸展坐姿,双腿屈膝于胸前,做10次,每次静止1—2秒,（记者余乐 通讯员喻锎）。
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原标题：三月赏花游 户外踏青走起 文、图/广州日报全媒体记者罗磊 通讯员柳