户外旅行能上瘾么，上瘾表现有哪些？

相比纯粹的登山和骑行，户外徒步，既不能获得攀升高度带来的成就感，也没有速度带来的刺激感，似乎没什么特别之处。

但实际上，户外徒步，这项看似简单的户外活动，却会让你很快上瘾。

因为，对于很多人来说，徒步才是真正的旅行。

去户外徒步，不仅可以领略到旅游的自由惬意，同时也会让人直面路上的险阻。

经历一次以后，你就会明白，它也没有想象中那么容易，但正是这种刺激又曲折的旅途，让你一次次沉沦其中，自得其乐。

by：Rosamund

下面是户外上瘾的各种表现，快来看看你有没有中招吧！

01

户外上瘾表现，你中了几个？

01 在家闲不住，总想出去走一趟

对于户外总是充满热爱，在家总是闲不住，一有时间准会约两三个同伴一起去徒步。

同伴没时间？假期不够长？根本不是问题，一个人选择短途出行也能慰藉你那蠢蠢欲动的内心。一出去，你就什么烦恼都没有了，心情瞬间变好。

by：Ricardo

02 喜欢与人分享徒步经历

你最开心的时刻，除了行走在路上的时间，还有回来和身边人说起这次徒步经历的时候。

抑制不住的激动，大有一番“你没去真可惜”的阵仗。

by：Jessica

03 和徒步相关的资料，从不错过

徒步是个技术活，不是简简单单带上装备就可以出发，还需要平时对安全知识的学习。

每次在各大网站看见和徒步相关的内容，你都会情不自禁的点进去好好浏览一番，觉得有收获的直接分享和收藏。

by：Theodore

04 不惧陌生驴友，像久别重逢的朋友

户外就是一场大型的网友见面会，天南地北的徒步爱好者相约来徒步，没有陌生感，就像认识多年的朋友。

大家聚在一起聊户外的经历，很多人甚至说着说着就直接约起了下次的徒步之旅。

by：Estelle

05 风雨无阻去徒步

不论刮风下雨，还是酷暑寒霜，都不会成为你放弃户外徒步旅程的理由。

即使在风雪中前行，你也会觉得别有一番风味。甚至还会苦中作乐：一般人还没有这种体验呢！

by：Larissa

06 听到别人要去徒步，就心动不已

“老王，我半个月后要去梅里雪山转山了。”

听到别人要去徒步，你那颗热爱徒步的心瞬间就不安分了，忍不住在心里默默开始思量下一次出行的计划。

by：Brooke

07 每天都在盼望假期赶快到来

虽然大家每天都在盼望着假期的到来，想着假期可以好好休息一番，但你期盼假期的原因却不是这个。

你是因为一旦有假期，你就又有时间可以出去户外徒步了。一旦放假，你比谁都要开心，下一秒就想跑到山野去。

by：Estelle

08 徒步回来都会更新朋友圈

平时很少更新朋友圈，但只要你徒步回来，必然会有新的动态。

风景美照，出行感悟，一看我们就知道，你一定又是浪回来了。

by：Rookie

09 和别人聊徒步，特有活力

平时都是属于话偏少的那类人，不怎么会聊天。

但只要话题一转到徒步上，你就变得特别健谈，特有活力，恨不得把所有关于徒步的技巧、经验、好处，全都一股脑的倒给对方。

by：Sebastian

10 不害怕陌生环境

即使你一个人去到陌生的环境，也不会觉得恐惧或者不安，反而觉得很兴奋。

你最开心的，就是去参与这样的冒险，并且对前路充满期待。

by：Kerstin

02

一次徒步，健康全身！

01 徒步是一项能够带动全身的运动

徒步不仅仅是简单的下肢运动，当一个人徒步时，从头到脚都能得到锻炼。徒步能加强背肌力量，且对背部伤害较小，同时对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量，尤其是对中老年人来说，适当的徒步非常有好处。

by：Rizzoli

02 可以有效预防多种疾病

专家称，一周徒步3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险；一周三天，每次徒步45分钟以上，可以有效预防老年痴呆；一周徒步7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率。

by：受伤的是我

03 可以增强消化腺的分泌功能

“饭后百步走，活到九十九”，哪怕不是长时间的徒步，仅仅是十几分钟，也能促进胃肠有规律地蠕动、增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

by：Elliot

04 可以帮助戒烟

在户外徒步可以提高肺活量，降低嗜烟者对吸烟的渴望，同时促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

by：Larissa

05 可以减压，预防抑郁症

在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周徒步三次、每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

by：Philberta

06 有效缓解焦虑、紧张的情绪，帮助大脑冷静思考问题

徒步是一种静中有动、动中有静的运动方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐徒步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

by：Shahbaz

07 降低心血管疾病的发生概率

定时坚持徒步运动，可以消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。同时，徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

by：Paloma

08 可以帮助减肥

徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。如果有减肥、塑形的计划，除了调节饮食、进行有氧和力量训练，徒步也是很有效的辅助运动。

by：Ximena

当然，这些变化只是身体层面的，真正让你对徒步上瘾的，恐怕不只是身体影响，更多的，是精神上的满足。

03

坚持徒步，不仅是锻炼身体

坚持徒步

让你浮躁不再

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by：白月光

坚持徒步

你重新认识了全新的自己

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by：Rosamund

坚持徒步

让你学会了如何独立思考

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by：Sebastian

坚持徒步

让你开始认真善待自己的身体

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by：Theodore

坚持徒步

让你发掘了自己存在的意义

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by：水云仙境

坚持徒步

让你变得更愿意亲近大自然

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by：Valorie

坚持徒步

让你重新找回了人生目标

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by：Gloria

坚持徒步

让迷茫的你一次次有了答案

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by：Rebecca

坚持徒步

让你明白了坚持的意义和价值

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by：Gustave

每一个热爱户外的人，

都是对生活有追求、有期盼的人，

当你决定背起背包，

踏上远方路的那一刻，

你就知道，

你不会再停下来了，

但有的时候，还是要回头看一看，

想想你第一次出发时的新鲜和忐忑心情，

找回你开始徒步的初衷，

才能让你继续保持前行的动力与坚持。

正确户外，收获健康，

改善心态，积极向上，

做一个有勇有谋且身心健康的徒步爱好者。