美国旅游攻略支招搞定出境旅游时差问题
来源：www.xysxzl.com时间：2021-02-19 10:28出国旅游美国
北京时间比美国东部时间早13个小时,美国与中国时差,当美国实行夏时制时,非夏时制时,因此中美时差分为中美标准时差和中美夏令时时差,美国与中国时差一般是指北京时间和美国东部时间或西部时间的时差,北京时间比美国东部时间正好早12个小时。
首先“倒时差”需要准备。
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短期外出不要变,如果外出的时间不超过四天,那就不要变了,像在家一样作息,省的还没倒过去又要倒回来,遭遇双重痛苦。
找回丢掉的睡眠,把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来,有机会就打个盹。
让自己舒服,穿舒服的鞋子,长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦,带上眼罩,如果有条件,尽可能的伸展双腿,听听轻柔的音乐,让自己放松下来。
如果往东走,如果往西走,提前改变作息时间,就试着每天让自己早早上床,那就出发前几天晚点睡觉。
如果往西走,多在清晨去感受初升的太阳,傍晚就尽量少接触夕阳,这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。
如果往东走,反之,别看太阳升起了,去看看落日斜晖吧。
动起来,在飞机上,没事走一走,伸展一下胳膊手脚,让自己活动起来,别总窝在座位里。
第一天要享受户外生活,阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。
固定睡眠时间要保证,在旅行目的地的夜晚时间,至少睡四个小时,然后一点点增加,逐渐逼自己和周围人们一同作息。
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