西藏拉萨旅游攻略必备物品清单推荐

西藏旅游鞋

这里有布达拉宫,是世界上海拔最高、最宏伟的建筑,它是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建,依山垒砌,殿宇嵯峨,气势雄伟。

这是世界上海拔最高的咸水湖,湖面海拔4718米,去了布达拉宫就一定要去纳木错,朝圣者心目中的圣地,湖水清澈,与四周雪山相映,风景秀丽,从东到西长70多千米。

我们可以慢慢适应这种高原环境,身体差的驴友就容易出现高原反应,出发前至少一周,回来可以选择坐飞机,而坐飞机很快抵达,就开始预订前去拉萨的火车票,这样火车前往青藏高原爬坡时,如果不是自驾游。

当然,来回途中还能看见美丽的青海湖与唐古拉山。

二、订酒店

抵达后能快速找到落脚点,以快速适应高原环境,去之前最好先在网上把酒店订好,先不要随意逛,直接前往酒店休息。

距离布达拉宫四百多米,距离大昭寺七百多米,在拉萨我们预订了布达拉宫与大昭寺中间的汉庭优佳酒店,一是方便游玩,二是性价比高,环境还可以,其次酒店是全国知名连锁,比较安全,当然在那边现在都非常安全。

如果你是第一次去那边,在这里用经验分享两条酒店选择的重要指标：。

1.酒店房间带吸氧设备

可电话询问酒店方房间是否配有可供吸氧的设备,在酒店休息时可吸氧得以缓解,预订前,一般都是扫码自付使用,以免身体不适应,这是我们的亲身经历。

2.房间是否有暖气及加湿器供应

因为拉萨夜晚非常的寒冷,其次干燥,所以房间有这些是可以保命的,后面有详细说明,当然我们住的这个这些都是有的。

三、重要的携带物品：

1.药品携带

红景天：这个可以去药店买,去前至少一周开始服用,预防高反。

就吃这个速效救心丸+葡萄糖+红景天,速效救心丸、葡萄糖：这可以在去前买好随身携带,如果出现高反去医院他也是给你吃这些,下面推荐一款高原旅行常用的葡萄糖,身体出现高反,如果到达当地,也是我们亲测,再加吸氧,而且卖得特贵,一次一小包：。

还有外伤用的云南白药、创可贴,喉咙用的草珊瑚含片及感冒药、头痛药等都可以携带一点。

2.防护品

唇膏：去前一定带好唇膏,日本生产的橄榄护唇膏,下面推荐一款去前必带的唇膏,不涂口唇,那边天气非常干燥,一天就可以让你的嘴脱皮,亲身经历,非常难受,不油腻,保湿滋润,大人小孩都能用：。

下面推荐一款我们去拉萨时用的防晒霜与保湿水,去前一定要备好防晒霜、保湿水,保护好身体,皮肤保护得非常好,防晒霜、保湿水：西藏那边常年阳光直射非常强,不然去玩几天回来就晒坏了,每天出门前与回来都涂抹一下：,吸收好,不黏腻。

所以晚上睡前没事可以敷一块面膜,所以晚上多数时候要开暖气,补水面膜：西藏的夜晚非常的寒冷,这里给大家推荐一款我们常用的美肤宝面膜,再加上环境本身干燥,不过敏,非常贴合,老品牌值得信赖：。

3.证件携带

身份证：拉萨无论大大小小景点,包括某些广场,都需要携带身份证件才能进去,所以谨记携带。

驾驶证：需要开车的朋友记得带上。

边防证：西藏有些地方需要边防证,有些地方可以不用边防证,如果你有有效的护照,出示护照就可以了,同时也办理出境的签证。

4.衣物

一次性内裤：出门旅游带上可以勤换免洗,比较方便：。

太阳帽：那边日照强烈,这里推荐一款太阳帽,风也大,保护好眼睛,其次不挡视线：。

冲锋衣：西藏天气常年都凉爽,这里推荐探路者的一款防风保暖冲锋衣,在高原环境中,高原旅行必备：,所以去时看好天气,带好保暖的衣物,风大,身体是一定不能感冒,否则非常危险。

登山鞋：在这种高海拔的地方旅行,穿一双好鞋事半功倍,要哪种不容易进沙石,过泥泞地不易脱落,走路的时间多,隔水和保暖,防滑的最佳。

5.常用装备

保温杯：西藏的水很纯净,所以随身带个保温杯能急用,有的可以直接饮用,高原上往往几十公里渺无人烟,经常有上顿没下顿,这里推荐两款不同容量大小、携带方便、又非常漂亮的保温杯：。

自拍杆：出门旅行当然少不了给自己拍照啦,这里给驴友们推荐一个性价比高的自拍杆：,记录风景记录人生,多年后再回味,会很庆幸。

坐火车基本都要几天几夜,火车上没有充电装置,有游走售卖一次性的充电器几十块钱,非常不划算,这里给大家推荐两款高质量的充电宝：,充电宝：去西藏拉萨旅行,所以去时最好自行携带一到两个充电宝较好。

相机：进藏途中,能看到远处的藏羚羊等野生动物,如果有一个相机就可以近距离把他们拍下来,在列车上我们会经过一望无际的保护区,是一件非常美妙的事情,喜欢旅行的朋友,这里推荐一款便于携带的单反相机：。

6.携带食物

自热米饭、方便面：前去西藏拉萨的火车上基本要待几天几夜,所以最好自己携带自热米饭或方便面等食物,推荐几款自热米饭,跟女友两人都吃不惯,吃起来超级生硬难咽,火车上的米饭至少在30元一份,米饭基本上没怎么煮熟,量少又不好吃,又因为海拔原因,还不错：。

其他还可携带太阳镜、雨伞、口罩(一次性)、现金（那边常见的有农行与邮储可取）,做好十全的准备吧。

出发：

先抵达酒店休息,1.抵达西藏拉萨后,尽量不要到处跑,安全度过第一晚,以适应高原环境,后续基本就没事了。

如有不适,感觉头痛头晕、心跳加速、耳鸣、呼吸困难,就把携带的红景天、速效救心丸、葡萄糖拿出来吃一点。

如果还有不适,酒店如有吸氧设备,就躺在床上吸一会儿会好一些,实在受不了就去附近医院看看,基本也是这些操作。

记得早点去,但是需要提前一天去预约,但是非常值得（如果是淡季去可能当天预约就能进去参观）,2.第二天可以去布达拉宫游玩,其次第二天才能拿起身份证+门票去进入参观,但是每天都有非常多的人排队。

注意：进布达拉宫或其他寺院时,在寺院参观的时候,不能随意触摸佛像、经书、钟鼓、佛珠、附身符等,还不能随意拍照谨记,记得脱帽,摘下墨镜,不要吸烟,要肃静,不能大声喧哗,不能随便在里面坐。

去大昭寺,这个自己亲自去感受吧,下午三点钟可以在大昭寺观看辩经,参观结束,可以坐上一元钱的公交车,那里也是时刻排队用身份证才能进入。

附赠一个“小炒牦牛肉、炸虾”味道不错,吃一顿牦牛汤锅,3.参观完大昭寺,歇息一会儿,到晚上推荐去当地美团排名第一的美食店“平措康桑音乐时尚观景餐厅”距离不远。

美美的吃完后,就可以走路酒店,好好休息一晚,准备后面的行程。

西藏景点介绍（推荐）：。

拉 萨：布达拉宫,大昭寺,八廊街。

林 芝：秀巴古堡,鲁朗林海,中流砥柱,雅鲁藏布江大峡谷,巨柏林,巴松错。

日喀则：羊卓雍错,卡若拉冰川,扎什伦布寺,珠峰大本营。

那 曲：纳木错,羊八井。

玛旁雍错,班公错,阿 里：冈仁波齐,古格王朝,佩枯措。

其 他：然乌湖,米堆冰川。

初到高原地区的注意事项：。

更不能奔跑,也不能做体力劳动,1.不可急速行走。

2.不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,还有少吃辣。

3.多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水。

4.注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。

5.不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧（依赖性非常强）。

6.对于高原适应力强的人,适应力弱的需3-7天,一般高原反应症状在1-2天内可以消除。

7.如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。

有很多人都会说普通话,还有很多汉人在当地做生意开饭店,大大小小商店也都支持微信支付宝支付,8.拉萨当地人是说藏语,但是也不用特别担心。

有些地方可以不用边防证,9.西藏有些地方需要边防证,如果你有有效的护照,出示护照就可以了,同时也办理出境的签证。

10.不可随意拍朝圣者。

都可以看到很多朝圣朝拜的藏人,很多驴友看到这样的情境都会很震撼,拍照的时候不要影响他们朝拜,无论是在进藏的路上,还是在寺庙的前面,想把这些瞬间记录下来,如果要拍,最好事先沟通,征求他们的意见。

学习日常藏语：

在西藏旅游,学会几句常用的藏语,跟别人交流也是非常方便的。

扎西德勒,也就是吉祥如意的意思,好话不怕多说,这也能缓解和别人的尴尬和误解。

例子：

突及其——谢谢

名卡热——你叫什么名字。

卡里沛——再见

广达——对不起

敏度——没有

意为大姐,意为姑娘,这是对已婚藏族女性的称呼,这是对未婚女孩的称呼,阿嘉,普姆。

不适合进藏的人：

西藏高原地区环境相对恶劣,对进藏的人的身体有一定的要求,身体健康有问题的人,不适合进藏旅游：。

1.患有心脏病、血液病和脑血管病的。

2.患有感冒、发烧等各类的呼吸系统疾病的。

3.患有癫痫、精神分裂和没有控制的糖尿病。

如高原水肿、高原脑水肿、高原心脏病等,4.曾有过高原病症的。

5.高危孕妇

好吧,就此为止,希望对前往高原旅行的朋友,能有一些帮助,觉得不错点个赞再走啦。