如何自己走出焦虑症

焦虑症旅游

如何自己走出焦虑症

哪种类型的人容易引发焦虑症：。

关于焦虑症的6大误区。

误区一：生活上不时会出现焦虑的感觉,这些感觉出现就代表患上了焦虑症。

真相：日常生活中有焦虑的感觉是人之常情,没有谁可以做到真正的`无忧无虑。

我们分辨自己的焦虑是否“过多”、“长期”、“不必要”,如导致不能上班、上学等,首先,其次,我们也要留意这种焦虑情绪是否对自己的日常生活造成负面影响,只有满足以上两条的焦虑才需要我们重视及处理。

误区二：焦虑症就是精神病。

真相：人们口中的精神病往往指的是精神分裂症,但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同,焦虑症是情绪困扰的一种,因此,在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况,病因之一是脑部化学递质分泌不足,焦虑症绝不等同于精神分裂症。

误区三：焦虑症主要是个人性格问题,通常都较为内向,必须将性格完全扭转过来,才可能克服焦虑症。

真相：部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向,如家族遗传、脑内化学递质分泌因素,无需刻意扭转性格,除此之外还有更多先天或后天的因素,但这只是一种可能的成因,长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响,因此,“有的放矢”才是关键。

误区四：无论焦虑症有多严重,靠个人意志都可以完全克服。

误区五：只要定时按量服用精神科药物,就可以治愈焦虑症。

误区六：患上焦虑症的人是因为生活太紧张,只要学会放松心情、去旅游散心、或到养生馆做个“水疗按摩”就好了。

很多焦虑症的朋友平时都不懂得放松自己,焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题,对缓解焦虑帮助不小,所以放松心情、过均衡的生活,必须针对焦虑症发生和维持的核心问题,减轻眼前生活压力,我们总不可能天天旅游或做水疗按摩吧,很多时候只能治标,焦虑情绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键,真相：没错,但是,况且,如散心游玩等方法,要有效地治本。

带你轻松走出焦虑症

当我们感到焦虑时,可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢。

一、尝试自我松弛

去想象种种可能的危险情景,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,让最弱的情景首先出现,即从紧张情绪中解脱出来,比如：你在精神稍好的情况下,并重复出现,此时便算终止。

二、学会自我反省

发泄后症状一般可消失,发病时你只知道痛苦焦虑,必要时可以发泄,压抑到无意中去了,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来,有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症,而不知其因,因此在此种情况下,你必须进行自我反省。

三、采取自我刺激

如在胡思乱想时,痛苦异常,忘却痛苦的事情,焦虑性神经症患者发病后,患者可采用自我刺激法,脑中总是胡思乱想,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,坐立不安,百思不得其解,此时,转移自己的注意力,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,同时也可增强你的适应能力。

四、为自己增强信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提,你必须首先自信,恢复自信,作为一个神经性焦虑症的患者,应该相信自己每增加一次自信,也就是最终驱逐焦虑,焦虑程度就会降低一点,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧,因此,减少自卑感。

焦虑症虽然是一种常见的心理疾病,焦虑心理并不可怕,但是大家对于疾病的患者也要有误解,这种疾病的发病率也是越来越高,关爱自己的心理健康,当你感到焦虑时,要积极的面对疾病才能够更快的治愈,可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔,请寻求专业的心理专家协助你一起战胜它,随着社会的压力逐渐增大,因为谁都会与其相遇,不妨尝试以上方式,如果无法自己走出困境,从现在开始。