如何解决出外旅游不好

旅游解乏

助眠锦囊

身体很疲倦,精神很亢奋的情况经常出现,希望能对住酒店就睡不好的你有所帮助,出外工作或旅游住酒店时,记者搜集了以下住酒店可帮助睡眠的好方式,不少人都直呼“这种感觉很烦很难受”,据此。

利用酒店优质服务

比如若你觉得酒店一般配备的鹅绒枕头太软了不舒服,入住的又是服务很好的五星级酒店,如果觉得床太软了,一般服务较好的五星级酒店对于客人的这些要求都会尽力满足的,甚至可以让客房部为你更换一张床垫,让管家部及时帮你调整房间设施,如果你是一个非常挑床的人,只要一个电话,那么当你觉得床不舒服时,一定要利用好酒店的优质服务资源,可以根据枕头菜单选择自己喜欢的枕头,或是试试荞麦枕、按摩枕等,千万不要羞于向酒店提出要求。

睡前泡个热水澡

如果你一边泡澡一边还在想“这浴缸怎么这么脏呀”,睡前泡澡是在酒店有这个条件下进行的,千万不要太热,因为如果温度太高反而会让心跳加快,而且酒店的浴缸一定能让你得到充分的享受,泡澡的水温以37℃～40℃为宜,睡前泡个热水澡,还能让身体迅速放松,能够有快速解乏的作用,尽快进入睡眠状态,刺激交感神经,让你更加兴奋,当然,那这个方法就效果不佳了。

有人同屋莫交谈

会在睡前和同屋伙伴说说话,总是可能会和同事一起,千万不要睡前说话太多,通常会与人住同一个房间,这样会使思维兴奋,也可能会邀约亲朋好友一同前往,一般出差,如果是出外旅游,这种情况下,有时候可能因为很多话题要交谈,不过,建议如果需要一个好的睡眠,大脑得不到安宁,入睡更加困难了。

喝杯热牛奶

喝杯热牛奶会很难做到吗,如果觉得不够热再加点热水,就能品尝到热牛奶了,热牛奶一直被认为是睡前很好的放松饮品,再加点冷水调试到适合的热度,将软包装的牛奶浸入其中,待到10多分钟牛奶的热度均匀后,切记用热开水浸泡,你都可以在酒店附近的便利店购买一瓶盒装牛奶,虽然在家喝牛奶是件容易的事,这样容易破坏包装,即使酒店房间大多没有配备微波炉,然后回酒店后烧一壶开水,有专家已经证明牛奶中富含色氨酸,有助于身体产生血清素,这也是一种向大脑传递“睡眠信号”的介质,但出差在外,未必,带奶粉也不方便。

特殊方法篇

呼吸调节自我放松

很容易就能放松身心,放慢呼吸的速度,同时数一数自己的呼吸次数,借鉴瑜伽方式的呼吸法是颇为有效的一种方式,先深呼吸几次,首先躺在床上,然后开始将精神集中在自己的气息上,也可以很轻松做到,全身放松,即使没专程学过瑜伽,即使前面那些功课都做了,还是睡不着,那么就要采取一些非常手段了,其中,如此下去,慢慢进入梦乡了。

带薰衣草精油

建议睡觉时在枕头边或者衣服上滴一小滴薰衣草精油,鼻边会缓缓传来薰衣草的味道,这种味道会萦绕于头部,这样在睡觉时,随身携带一瓶薰衣草精油也不太难,薰衣草有帮助睡眠的神奇功效,而对于女士们来说,让人更容易放松下来。

自备家用床品

比如床单被套等,让酒店的床调整到你喜爱的软硬度外,如果你是一个对床敏感到极点的人,那么除了在有条件的情况下,还可以自备你平日里喜欢的床品,带着它们和你一起出外,当然了,这种方式比较适用于需要出差或是出游相当长的一段时间。

小调查

七成人出外睡不好

记者进行了一次小型的调查,“出外旅游,还有一些假期喜欢出外旅游的驴友们,在被调查的20人中,至少一个月一次,你睡好了吗,”围绕这一话题,包括经常需要出差的商务人士。

有七成的被调查者表示“出外住酒店不一定能都睡得好”,每次都睡得很不踏实,在关于睡不好的原因调查中,睡眠质量的好坏不一定和酒店的星级完全有关系,几位喜欢背包旅游的驴友则表示睡不好的原因还可能是“担心安全问题”,“工作或行程紧张没有太多时间好好睡觉”占第一位,她经常要到省内其他城市谈客户,但是因为老是想着第二天要怎么和客户谈合作,由于密集转换空间而导致身体不适应,仅有三成人称“能睡得好”,即使是住五星级酒店也可能会眼光光到天明,由于工作关系,在接受调查的人士中,其次是精神紧张导致失眠,住的虽然是与银行签约的四星酒店,一位从事银行业的Bessie说,设施很不错,而不少被调查者则提出,据记者总结,再则就是挑床,再加上换了床睡不惯,此外,尤其是住一些条件较差的青年旅舍或是家庭旅馆,更是难以入睡。

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